哥本哈根减肥2023版最新下载

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有关详情

哥本哈根减肥方法是网上流传的13天减肥秘方。如果吃这个食谱来减肥，中午可以享用200克低脂火腿和200克酸奶，晚上还可以吃200克牛排和生菜沙拉。据说每天这样大量吃鱼和肉，短短13天就可以减掉10斤。深受想减肥又不想减肥的人的欢迎。但事实上，这个食谱严重缺乏主食和碳水化合物的摄入，其营养成分不符合合理饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪4:4:2的营养摄入比例。因此，在实际使用过程中，存在着巨大的安全风险；另外，该配方的摄入量受到严格限制，因此不适合所有体型和体重的人减肥，尤其是体重基数大的人，强行使用可能会危及生命。

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哥本哈根减肥法2014年11月，有网友在网上发布了一份“胖子”菜单，称经过13天的大鱼大肉，自己可以轻松减掉10斤，受到网友热捧。在这份减肥菜单中，标准早餐是黑咖啡和面包片，午餐通常是200克火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋，晚餐是200克牛排或250克鸡肉，其他蔬菜和水果可选。除了第7天和第11天比较“辛苦”，午餐时只能用水或果汁充饥外，其他时间都是边吃肉边吃肉，考虑到自己对肉的喜爱程度和体型。在网上，这个菜单被称为“哥本哈根减肥方法”，通过严格控制碳水化合物的摄入量来实现减肥。

事实上，在完成13天的节食后，大多数使用者会因为持续的低热量摄入而处于“易肥胖体质”的状态。如果在节食结束后立即恢复正常饮食，毫无疑问，使用者的脂肪会再次积累，体内脂肪含量甚至可能超过节食开始时的水平。因此，这个食谱只适合那些想在短时间内减肥的人。希望长期减脂的人必须明智、谨慎地使用它。

不过，如果在哥本哈根之后慢慢开始恢复热量摄入，并增加运动量，就可以大大提高身体的代谢率，在体重不反弹的情况下达到健美的效果。

遇到的问题

- 我不知道用什么方法可以快速减肥

- 去健身房继续锻炼和跑步，但你会因为没有节食或补充计划而达不到要求。

- 没有合适的录音工具

- 网上的成功案例太多了，不知道哪些是靠谱的，对我有帮助的。

解决方式

- 为用户制定详细、定时、定量的减肥食谱，帮助用户轻松实现快速减肥。

- 推出多种快速减肥、身材保养、局部美化计划，帮助用户进一步实现强健体魄的目标。

- 针对现代人优化的录音工具体验，清晰、实用、爱不释手。

- 社区意见帮助用户找到类似的减肥经历作为参考，让人们更有动力。

核心特点

- 有效的减肥计划

- 丰富的减肥辅助产品及计划配套产品

- 有趣有趣的减肥社区

- 持久耐用且易于操作的APP界面和功能

食谱推荐

第一天

哥本哈根减肥法式早餐：1杯黑咖啡+1块方糖

午餐：2个煮鸡蛋+1个西红柿+煮菠菜（不限）

晚餐：200克牛排+生菜拌橄榄油和柠檬（不限）

第二天

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖

午餐：低脂火腿200克+天然酸奶200克

晚餐：200克牛排+生菜拌橄榄油和柠檬（不限）

第三天

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司

午餐：2个煮鸡蛋+1片火腿+1份生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜+1个番茄+1个新鲜水果

第4 天

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司

午餐：200ml橙汁+200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋+一根切碎的生胡萝卜+200克干酪

第五天

早餐：一根大胡萝卜切碎，撒上柠檬汁，生吃

午餐：熟鳕鱼200克（撒上柠檬水和1汤匙黄油）

晚餐：200克牛排+1份新鲜生菜沙拉+芹菜块

第六天

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司

午餐：2个煮鸡蛋+一根切碎的大胡萝卜

晚餐：鸡肉250克+生菜沙拉1份（拌入橄榄油，撒上柠檬汁）

第7 天

早餐：一杯茶（不加糖）

午餐：无餐，量大喝水

晚餐：羊肉200克+苹果1个

第8 天

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖

午餐：2个煮鸡蛋+1个西红柿+1个煮菠菜

晚餐：200克牛排+生菜拌橄榄油和柠檬（不限）

第9 天

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖

午餐：低脂火腿200克+天然酸奶200克

晚餐：200克牛排+生菜拌橄榄油和柠檬（不限）

第10 天

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司

午餐：2个煮鸡蛋+200克低脂火腿+柠檬生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜+1个番茄+1个新鲜水果

第11 天

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司

午餐：200ml橙汁+200g天然酸奶

晚餐：1个煮鸡蛋+一根切碎的生胡萝卜+200克干酪

第12 天

早餐：切一根大胡萝卜，撒上柠檬汁

午餐：熟鳕鱼200克（撒上柠檬水和1汤匙黄油）

晚餐：200克牛排+1份新鲜生菜沙拉+芹菜块

第13 天

早餐：1杯黑咖啡+1块方糖+1片吐司

午餐：2个煮鸡蛋+一大根切碎的胡萝卜和柠檬汁

晚餐：250克鸡肉+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

注意事项

在遵循此膳食计划时，如果您吃了饮食以外的食物，请立即停止该膳食计划，因为它不会按预期改善您的新陈代谢。 6 个月后您必须重复该食谱。如果前6天没有按照这个食谱吃，3个月后可以重新开始。

哥本哈根减肥配方持续2周，严格且执行难度大。因此，请在您没有旅行或晚餐计划时进行，以免您的计划被打乱。

有关评论

评论者从目标5 开始：

我是一个一直在努力减肥的人。我尝试了很多方法但都失败了！当我接触哥本哈根时，我并没有什么感觉。直到我做完一次，体重下降了，但还是没有反弹！以后就靠哥本哈根了！我已经推荐给我身边10多个完成哥本哈根的人了，他们都非常满意！

评论者rt_147：

去年我用哥本哈根减肥了8磅，今年是我的第二轮

评论者9 和规范fv：

我已经完成了两次歌曲集的13天食谱。第一次减掉了16磅，第二次减掉了20磅。完全健康、安全。现在根本没有反弹。我也开始在吃饭时多吃蔬菜。

非常周到的应用程序

sasugavvvv 评论：

我用过两次《哥本哈根食谱》，准备食材和确认每餐吃什么真的很麻烦。没想到第三次尝试的时候竟然发现了这个应用。它是如此细心且易于使用！感谢制作团队

联系方式

微博@CopenhagenAPP

微信公众号“gebenhagen01”

邮箱gebenhagenapp@sina.com